สูตรอาหารแก้โรคเครียด (เรื้อรัง) เพื่อสาวสาววัยทำงานทุกคน

26 มีนาคม 2024

โรคเครียดเรื้อรัง หรือโรคต่อมหมวกไตล้า ภาษาอังกฤษเรียกว่า Adrenal Fatigue เป็นโรคที่ทำให้เราอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย ขี้หงุดหงิด โดยเฉพาะสาวสาววัยทำงาน สามารถแก้ไขด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และอาหาร โดยเราหาสูตรอาหารจากผู้เชี่ยวชาญด้านแก้โรคเครียดเรื้อรังมาฝาก

สาวสาววัยทำงาน ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ ติดหวาน ประจำเดือนไม่ปกติ ปวดเมื่อย ตื่นนอนยาก วิงเวียนบ่อย ๆ มักใช้วิธีการรักษาแยกเป็นแต่ละอาการ ๆ ไป เนื่องจากคนไทยไม่ค่อยได้ยินภาวะต่อมหมวกไตล้าหรือโรคเครียดเรื้อรังบ่อยนัก ทั้งที่คนทำงานเกือบทุกคนมีอาการนี้

ฉะนั้น หากไม่แก้ไขที่สาเหตุ โรคเครียดเรื้อรัง หรือมีภาวะต่อมหมวกไตล้า สุดท้ายการแก้ไขเฉพาะอาการ ก็ไม่มีทางทำให้โรคเครียดเรื้อรังหายขาด

เช็คสาเหตุโรคเครียดเรื้อรัง

เป็นโรคเรื้อรัง
เครียด หรือมีเรื่องให้ต้องกังวลใจอยู่ตลอดเวลา
เมื่อรู้สึกเหนื่อย แต่ก็ยังไม่หยุดพัก ตรงกันข้ามฝืนทำกิจกรรมต่อไป
นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจเป็นเพราะนอนไม่หลับ
เรียนหนังสืออย่างมุ่งมั่น ทำให้เกิดความเครียดสะสม
ทำงานตลอดเวลา จนไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองทำกิกจรรมผอ่นคลาย

ทดสอบโรคเครียดเรื้อรัง

ทดสอบม่านตา

อุปกรณ์

เก้าอี้
ไฟฉายกระบอกเล็ก
กระจก
นาฬิกาข้อมือแบบมีเข็มนาฬิกา

วิธีทดสอบโรคเครียดเรื้อรัง

นั่งบนเก้าอี้ หน้ากระจก ในห้องตามลำพัง ดับไฟให้มืด
ส่องไฟฉายไปยังดวงตา รัศมี 45 องศา โดยให้ไฟฉายอยู่ระดับขมับ
สังเกตลูกตาข้างที่ไฟส่อง ผ่านกระจก
สังเกตดูรูม่านตาในลูกตาดำ

การวัดผลโรคเรียดเรื้อรัง

Ø ปกติ : คุณควรจะเห็นรูม่านตาในลูกตาดำ”หดตัว” ทันทีที่ไฟส่องลูกตา(ทั้งนี้รูม่านตาในลูกตาดำ จะตอบสนองกับแสงไฟในที่มืด โดยการหดตัวและขยายตัวทันที)

Ø โรคเครียดเรื้อรัง : รูม่านตาของคุณจะไม่สามารถหดตัวได้ และขยายตัวอยู่เป็นเวลานานประมาณ 30-45 วินาที ก่อนที่จะกลับมาหดตัวอีกครั้ง

ทั้งนี้ ควรจับเวลาเป็นวินาทีขณะรูม่านตาขยายด้วยนาฬิกามีเข็มนาฬิกา แล้วบันทึก

หากโรคเครียดเรื้อรังดีขึ้น รูม่านตาของคุณจะหดตัวได้นานขึ้น

อย่างไรก็ตามการทดสอบม่านตา จะให้ผลลัพธ์แม่นยำ สำหรับผู้ที่เป็นโรคเครียดเรื้อรัง หรือมีภาวะต่อมหมวกไตล้าระดับกลางขึ้นไป จนถึงระดับสูง แต่จะไม่ให้ผลลัพธ์แม่นยำ หากเป็นผู้ที่เป็นโรคเรียดเรื้อรังระดับต้น ๆ

ควรทำเดือนละครั้ง

ทดสอบด้วย Sergent’s White Line

การทดสอบโรคเครียดเรื้อรัง หรือมีภาวะต่อมหมวกไตล้าด้วยวิธี Sergent’s White Line ถูกคิดค้นตั้งแต่ปี 1971 และยังนิยมใช้ทดสอบโรคเครียดเรื้อรัง หรือภาวะต่อมหมวกไตล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนถึงปัจจุบัน

เริ่มจากการนำหัวปากกาลูกลื่น (ที่ยังไม่กดไส้หมึก) มาขีดเบาๆบนผิวหนังบริเวณท้อง ให้มีรอยยาวประมาณ 6 นิ้ว สังเกตดูรอยขาว ๆ (หรือแดง) ที่เกิดจากการขีด จะจางหายไปในไม่กี่วินาที

ทั้งนี้ หากคุณเป็นโรคเครียดเรื้อรัง หรือมีภาวะต่อมหมวกไตล้า รอยขีด จะทิ้งรอยสีขาวไว้บนผิวหนังนานประมาณ 2 นาที และรอยจะขยายกว้างขึ้น